jak sie

Jaka masz budowe ciala? Łatwo sie zalewasz? Bo jak ostry hardgainer to nie masz sobie co zalowac kielbaski ;]

carbo wymienilbym na gainera- nawet takiego jak gain bolic. kreatyna- tu raczej nie da sie wymysleć nic wielkiego- około 4-5g. 2x dziennie. bialko i wspomniane carbo/gainer właściwie dostosowujesz do tego co jesz więc trudno go dokładnie rozpisać.

Czytaj dział jak coś będzie nie jasne to się pytaj.

Na moje możesz spokojnie masować dowalić nawet z 5kg jak nie więcej. Trochę się możesz zalać i przykryć kaloryfer ale nie bez przesady. Dopóki nie masz więcej niż 15% bf wal śmiało masę.

Rozpisz tak na oko te posiłki , obrazowo bo troche zbyt duża ta kaloryka się wydaja jak na dany posiłek , 1000 kcal na kolacje?? to co ona zawiera ? Lub dodaj dany dzień w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-11-07 05:57:41

Ustal zapotrzebowanie kaloryczne i tego się trzymaj, a nie jak taki ziomuś z roboty,m dzisiaj pogram trochę w piłkę to mogę opie...ić smażonego kuraka na frytach.

Pierwszy pytanie jakie należy zadać to to skąd się wzięły te 3000kcal? Bo żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie, musisz uwzględnić wszystkie aktywności w ciągu tygodnia. Sumujesz to co wykonujesz regularnie, czyli treningi siłowe, cardio, czy gry zespołowe albo taki boks, z tego wychodzi Ci zapotrzebowanie zerowe średnie jakie masz w ciągu tygodnia [...]

Niestety, ale te zegarki, smartwatche i inne cuda mają napisany jakiś tam algorytm, często nawet przy zmianie wagi w aplikacji ilość spalonych kalorii jest taka sama więc nie ma się tym co sugerować, tak jak wyżej napisali chłopaki, oblicz swoje zapotrzebowanie i wtedy dopasuj to do twojego celu treningowego

Nierozumiem tego, ze jak ktos jest chudy to radzicie mu wpierdzielac na mase wszystko co popadnie. Przeciez nie chodzi o to zeby obrosl w smalec (co jedzenie fruktozy zapewnia), tylko zeby przybral na masie. Znam goscia, ktory myslal, ze jedzac produkty o wysokim ideksie glikemicznym zostanie pakerem. Tez sobie mowil "przeciez jestem taki [...]

Jak dla mnie to nie problem gdy ide na trening pzewaznie chce mi sie cwiczyc ale sa sytuacje kiedy wole siedziec w domu

jak mozna zbudowac mase na efedrynie jezeli sie non stop nie jest głodnym???

"gdzies tam kiedys czytalem ze oprocz dzialania katabolicznego efka ma tez dzialanie anaboliczne..." a ja czytalem ze wykazuje dzialanie antykataboliczne apetyt odchodzi mi pomaga dojsc do siebie na ciezkim kacu/jak mi sie nic nie chce

A to chodzi o takie napinanie na maxa(aż się czuje jak za chwilę może złapać skurcz) czy takie napinanie typu klata bokiem, bicepsy przodem itp.

chodzi o zwykle napiananie miesnie takie jak pokazujsz kumplom bica,klate plecy (typowo kult pozy)napnij przytrzymaj kilka sek i juz.moze nie napianaj sie az 30 min ale z 10 po treningu wystarczy.pomoze ci to w kontrolowaniu i czuciu miesnia i mozna pozniej lepiej robic trening.

planu ci nikt nie ułoży, czytaj posty podwieszone i jak masz sie zamiar na serio zając kulturystyką to porzuc noge :-p zamiast a6w spróbuj ABS2 mi troche efektów przyniósł ten trening

Mogę Tak jechać cały czas fbw jak napisałem do tego boxu sylwetka się coś poprawi ? I co zmieniac w tym fbw żeby rosło

a jak mmniej wiecej to wyglada? Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

lo jezu jezu jakbym zrobil to co narysowals to bym chyba sie zlamal w pol nie mam pojecia co to za cwiczenie przykro mi Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

przyda sie to info - dzieki Kejt Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

wlasnie wycztalem na stonie olimpu,ze "wkrotce aspartam zostanie zastapiony sakraloza" czy jak to sie tam nazywa..poza tym chyba poszukam nowego sklepu:)